Дневной сон – путь к творческому решению проблем и счастью.
Калифорнийские ученые пришли к выводу, что возможность подремать в течение дня стимулирует творческое мышление, а творческие способности мозга усиливает фаза быстрого сна.
Известно, что есть две фазы сна – «быстрый сон» и «медленный сон». Быстрая фаза характеризуется движением глаз, повышенной мозговой активностью и частотой пульса. Именно в эту фазу сна мы можем видеть сновидения. Преобладание быстрой фазы сна характерна для маленьких детей.
Исследования, проведенные специалистами Университета Калифорнии, позволили установить, что быстрая фаза сна влияет на формирование ассоциативных связей. Эффект дремоты, способствующей отвлечению от внешних помех и сосредоточению, изучили на двух группах добровольцев. Одна группа бодрствовала на протяжении всего дня, другая имела перерыв на «тихий час», а ассоциативные тесты позволили ученым отследить изменения творческого потенциала людей в группах. Тест предлагался утром, а потом после дневного сна или обычного дня в контрольной группе. Таким образом удалось выяснить, что дневной сон повысил эффективность творческой работы мозга на 40%. Ученые предполагают, что причина в том, что быстрый сон способствует изменению структуры нейромедиаторов, которые могут создавать связи между несвязанными на первый взгляд вещами.
Кроме того ученые выяснили, что кратковременный (в течение часа- полутора) сон в течение дня улучшает предрасположенность к положительным эмоциям. Группа людей, имевших возможность подремать 60-90 минут на протяжении дня оказалась более восприимчивой к счастью, тогда как контрольная группа, не имевшая возможности для дневного сна, проявляла больше тревоги и обеспокоенности. Это связывают с тем, что быстрая фаза сна улучшает восприимчивость мозга к эмоциональным сигналам и оценке эмоций окружающих. Поэтому, если вам хочется подремать в течение дня – не отказывайте себе! Ученые доказали – это только на пользу!
ведущая раздела "Это интересно"