Рейтинг способов улучшить свой сон.
News4k.com опубликовал рекомендации ученых, которые составили своеобразный рейтинг методов, направленных на улучшение сна и призванных облегчить засыпание. В них вошли и рецепты народной медицины, и методы, основанные на воздействие цветов, запахов, и многое другое. Итак, что же рекомендуют ученые, чтобы обставить отбытие в царство Морфея наилучшим образом?
1 Сон на животе или левом боку (с низкой подушкой) не только улучшает сон, но и помогает улучшить работу кишечника.
2. Самый простой и самый редко выполняемый пункт. Спать лучше ложиться в одно и то же время, перед сном хорошенько проветрив помещение (а еще лучше – оставить форточку открытой на ночь). Свежий прохладный воздух замечательно способствует хорошему сну! Также рекомендуется не употреблять на ночь алкоголь тонизирующие напитки – чай, кофе.
3. Способ, предлагаемый народной медициной – травяные подушечки. Лепестки роз, листья мяты, герани, лавра, папоротника, орешника, шишечки хмеля и сосновая хвоя помогают улучшить сон.
4. Ванна с аромамаслами или душистыми настоями мяты, ромашки, апельсина, лаванды поможет расслабиться и настроиться на хороший отдых. Будьте внимательны, при кажущейся безобидности аромамасла имеют свои противопоказания!
5. Если ароматы трав и масел недостаточно хорошо способствуют засыпанию, можно использовать отвары плодов боярышника, ромашки, шалфея, настои тмина, валерианы, шишек хмеля. Их принимают перед сном.
6. Для того, чтобы сон был крепким, здоровым и дарил отдых, внимательно отнеситесь к обустройству спальни. Здесь не должно быть резких шумов или запахов, а в интерьере стоит избегать красных тонов.
С одной стороны, все эти советы просты и известны практически каждому. Но с другой – часто ли люди, даже страдающие от нарушений сна им следуют? Таким образом, забота ученых, еще раз напомнивших нам о таких, казалось бы, очевидных вещах, довольно трогательна.
ведущая раздела "Это интересно"
