Как связана продолжительность сна с риском смерти?
Сомнология — довольно молодая наука. Возможно, поэтому ученые никак не придут к единой точке зрения даже в таком, казалось бы, простом вопросе, как продолжительность сна. Сколько времени необходимо проводить в объятиях Морфея? Новую точку зрения высказали исследователи из Университета Калифорнии в Сан-Диего под руководством доктора Даниэля Ф. Крипке. Они прослеживали взаимосвязь между временем, которое тратится на сон с продолжительностью жизни.
Исследование, ставшее частью «Инициативы по охране женского здоровья» (Women’s Health Initiative), было начато в 1995-99 году, когда профессор и его коллеги обследовали 459 женщин в возрасте от 50 до 81 года. Предполагалось определить, связана ли продолжительность сна с риском смерти. Через 14 лет ученые продолжили исследования, найдя 444 из 459 женщин, принимавших участие в первом этапе. 86 из них за этот срок ушли из жизни. Опрос о привычках, связанных со сном, позволили ученым сделать вывод, что сон, продолжительностью от 6,5 до 7,5 часов предполагает наибольшую продолжительность жизни, а мониторинг активности по запястью показал, что наилучшие показатели выживаемости продемонстрировали женщины, тратящие на сон 5-6.5 часов в сутки.
Также ученые уcтановили, что апноэ (затрудненное дыхание) во время сна не влияет на женщин старше 60 лет и не связано с увеличением риска смерти.
Результаты исследования, опубликованные в интернет-журнале “Медицина сна” («Sleep medicine»), предупреждают прекрасный пол о том, что чрезмерный или недостаточный сон может украсть у них несколько лет жизни. А рекомендуемая продолжительность сна, от 5 до 6.5 часов в сутки, намного меньше общепризнанной, 7-9 часовой. Так какая же продолжительность сна наиболее полезна? Возможно, этот вопрос решат новые исследования. А пока можно вспомнить, что все люди разные, что одному хорошо, другому — не очень, и спать столько, сколько требует организм, ему-то виднее!
ведущая раздела "Это интересно"
