Свет – вреден ночью, полезен днем.
Американская Академия медицины сна (American Academy of Sleep Medicine) обнародовала исследование, согласно которому искусственный свет, излучаемый экранами компьютера или телевизора, под которые нередко засыпают подростки, нарушают в организме выработку мелатонина, основным действием которого является регуляция сна. Таким образом привычка засыпать перед экраном телевизора или монитором компьютера может привести к серьезным нарушениям сна. Выработке мелатонина препятствует и любое другое освещение, так что ученые не рекомендуют спать при свете или оставлять в детской комнате включенные ночники.
Кроме выработки мелатонина, сон при свете нарушает и другие естественные процессы в организме. Трехнедельный эксперимент на мышах, поставленный исследователями из Университета Огайо, показал, что у животных, живущих при круглосуточном освещении, гораздо чаще наблюдались признаки депрессии. Оценка состояния животных проводилась по методикам, которые применяют фармацевтические компании при исследовании эффективности потенциальных антидепрессантов. Причем симптомы депрессии наблюдались только в том случае, если у мышей не было возможности спрятаться от света. При помещении в клетку затемненной «спальни» признаки депрессии у подопытных встречались значительно реже. Также исследование показало у мышей, живущих при круглосуточном освещении, снижение тревожности и падение уровня гормона стресса кортикостерона, что стало для ученых совершенной неожиданностью, так как у людей депрессии зачастую сопутствуют и симптомы стресса.
Спать при свете вредно, зато большое количество дневного света благотворно влияет на ночной сон. Сначала к этому выводу пришли ученые, изучающие проблемы сна у людей пожилого возраста. Основываясь на этом, Ивонн Харрисон, исследовательница из Ливерпульского университета в Великобритании, провела исследование сна 56 здоровых детей. Наблюдения показали, что длительность прогулки с младенцем во второй половине дня влияло на качество его сна ночью. В отношении утренних прогулок такой закономерности выявлено не было.
ведущая раздела "Это интересно"
