Как наши предки спали два раза за ночь
Восьмичасовой сон – это современное изобретение.
Вообразите, что вы живете в восемнадцатом веке. Уже половина девятого, самое время надевать ночной колпак. Вы задуваете свечи и засыпаете в запахе воска. Проходит несколько часов. Уже половина третьего ночи. Вы встаете, надеваете халат и идете в гости к соседям, они же тоже не спят. Читаете, молитесь или даже занимаетесь сексом. Похоже, до распространения электричества двухразовый ночной сон был явлением широко распространенным.
В те времена мы спали по два раза за ночь, просыпаясь ночью на часок-другой и снова возвращаясь в постель до рассвета.
Феномен двухразового сна был впервые обнаружен Роджером Экирхом, профессором истории Политехнического университета Виргинии.
Его исследования показали, что мы не всегда спали по восемь часов подряд. Мы спали два раза, в целом же на отдых требовалось порядка 12 часов: первый сон длился 3-4 часа, за ним следовал период бодрствования (2-3 часа) и второй сон до утра.
Указания на это есть в художественной литературе, судебных документах, личных дневниках и сувенирах прошлого. И необычно даже не то, что люди спали по два раза за ночь, а то, что это явление имело широкое распространение. Двухразовый сон был общепринятой нормой.
«На это указывает не столько количество упоминаний этого явления, сколько сам характер упоминаний – это было совершенно обычным делом» - утверждает Экирх.
Например, один английский доктор писал, что идеальное время для учебы и размышлений – перерыв между первым и вторым сном. Один из героев Чосера отправляется в постель после первого сна. А большое количество детей у рабочего класса в 1500гг объясняется тем, что люди обычно занимались сексом после первого сна.
И таких примеров масса.
Но что же именно люди делали в эти темные часы? Вполне очевидно.
Кто-то оставался в постели, читал или молился. Молитвенники включали специальные молитвы для ночных часов. Кто-то курил, разговаривал с другими обитателями постели, занимался сексом. Некоторые занимали проактивную позицию и ходили в гости.
Как мы все знаем, сегодня это феномен исчез из нашей жизни. Экирх считает, что это произошло из-за появления уличного освещения и электрического освещения квартир и из-за выросшей популярности кафе. С появлением уличного освещения ночные улицы перестали быть прибежищем грабителей, теперь все слои общества могут использовать это время для работы или общения. Два часа «междусонья» в конце концов стали казаться пустой тратой времени.
Научные исследования подтверждают то, что мы знаем из истории. Было проведено четырехнедельное исследование, в котором принимали участие 15 мужчин. Они жили по световому дню. После того, как они поправили ситуацию с накопившимся недосыпом (а он есть практически у каждого из нас), участники эксперимента начали просыпаться ночью. Их ночной сон состоял из двух больших отрезков!
На двенадцатичасовом временном отрезке ночи участники исследования обычно спали 4-5 часов, потом несколько часов бодрствовали и ложились спать до утра. Общее время, затраченное только на сон, составляло не более 8 часов.
Ночью, между снами, участники были очень спокойны, склонны к медитациям. Это разительно отличалось от привычного многим ночного ворочанья с боку на бок. Люди не волновались из-за того, что им надо поскорее снова уснуть, они просто расслаблялись.
Рассел Фостер, профессор из Оксфорда, изучающий суточные ритмы, считает, что даже в обычной жизни ночные пробуждения не всегда должны становиться причиной для волнений. «Многие просыпаются ночью и начинают переживать,» - говорит он. – «Я объясняю, что они просто пытаются вернуться к двухразовому сну».
Джереми Джонсон
