Сон — лучше меньше, но без перерывов
Влиянию качества сна на психоэмоциональное состояние посвящено немало исследований. Например, ученые из школы медицины при университете Джона Хопкинса (США), под руководством Патрика Финана (Patrick Finan) пытались выяснить, что лучше — более кратковременный, чем обычно ночной сон или сон, нормальный по продолжительности, но с перерывами-пробуждениями в течение ночи.
В исследовании, результаты которого опубликовал журнал Sleep, приняли участие 62 добровольца, мужчины и женщины без каких-либо нарушений сна. Их разделили на три группы.
Контрольная группа спала обычным сном в течение всей ночи, вторая группа регулярно ложилась спать позже обычного. Третья группа отходила ко сну в обычное время, но в течение ночи была вынуждена несколько раз просыпаться. Наутро все участники оценивали свое плохое и хорошее настроение по специальной шкале.
Уже после второй ночи эксперимента у второй группы показатели хорошего настроения снизились на 12%, а в третьей группе — на 31%, уровень плохого настроения у обеих групп был одинаковым, из чего ученые сделали вывод, что прерывистый сон оказывает негативное влияние на хорошее настроение.
Исследователи считают, что сильное влияние прерывистого сна на психоэмоциональное состояние обусловлено тем, что человек не успевает пройти все необходимые фазы сна, в частности, получить достаточно «медленного» сна, наиболее необходимого для полноценного отдыха и хорошего настроения.
Ученые отмечают, что несмотря на то, что в исследовании приняли участие здоровые люди, не страдающие нарушениями сна, результат эксперимента может быть одинаково актуален как для здоровых людей, вынужденных просыпаться в течение ночи — например, родителей новорожденных детей, так и для больных, страдающих нарушениями сна.
